哈兰德一天吃6000大卡等于普通人三天饭 哈兰德食谱普通人别瞎跟风

【#哈兰德一天吃6000大卡等于普通人三天饭# #哈兰德食谱普通人别瞎跟风#】1/8决赛双响打败巴西，把挪威队史第一次送进世界杯八强。哈兰德用4粒进球告诉全世界：“魔人”来了！场上凶狠，场下佛系，这种强烈反差，也让哈兰德成了本届世界杯最火的“表情包制造机”。不过，比进球更火的是他的食谱：一天摄入6000千卡、吃牛心牛肝、喝生牛奶、冰浴、10点睡觉……不少网友甚至开始照着“魔人食谱”打卡。医生介绍，按《中国居民膳食营养素参考摄入量》，普通成年男性一天推荐摄入才2150大卡，女性约1700大卡，也就是说哈兰德一天吃进去的能量，抵得上普通人大概三天的口粮。没有职业运动员的消耗，却照搬职业运动员的饮食，多出来的热量最终都会变成脂肪。真正造就哈兰德的，从来不是某一种食物。而是训练、恢复、睡眠、饮食、自律共同组成的一整套职业体系。对于普通人来说，比起照搬“魔人食谱”，每天按时睡觉、坚持运动、均衡饮食，也许才是真正值得抄的“健康作业”。#中国好医生#